Sexologie · Couple
Baisse de libido dans le couple : comprendre et consulter une sexologue en ligne
Moins d’envie, des rapports qui s’espacent, l’impression que la sexualité est devenue une source de tension plutôt que de complicité : la baisse de libido est l’une des raisons les plus fréquentes de consultation en sexologie. Elle peut toucher l’un des partenaires ou les deux, à tout âge et à tout moment de la vie de couple.
Ce n’est pas une fatalité, ni forcément le signe que l’amour s’éteint. Comprendre ce qui se joue permet souvent de retrouver le chemin du désir. Et pour en parler à deux, sans contrainte de trajet ni d’agenda, la consultation en visio est une solution particulièrement pratique.
Baisse de libido : de quoi parle-t-on ?
La libido, ou désir sexuel, n’est pas une constante. Elle varie naturellement au fil de la vie, des périodes de fatigue, des événements et de l’évolution de la relation. Une baisse passagère est donc normale.
Elle devient une difficulté lorsqu’elle dure dans le temps et qu’elle génère une souffrance : chez la personne elle-même, chez son ou sa partenaire, ou dans le couple.
Dans de nombreux couples, le problème n’est d’ailleurs pas tant le niveau de désir que l’écart de désir entre les deux partenaires. L’un a envie plus souvent que l’autre, et la situation s’installe : l’un se sent rejeté, l’autre se sent sous pression. Peu à peu, chacun évite le sujet, et parfois les gestes de tendresse eux-mêmes, de peur qu’ils soient interprétés comme une invitation.
Désir spontané ou désir réactif ?
Il est utile aussi de distinguer deux formes de désir : le désir « spontané », qui surgit sans raison apparente, et le désir « réactif », qui naît une fois que l’intimité a commencé. Beaucoup de personnes, notamment dans les relations longues, fonctionnent surtout sur le second mode. Le savoir change souvent le regard porté sur la situation.
Pourquoi le désir diminue-t-il ?
La baisse de libido a presque toujours plusieurs causes, qui se combinent. Les identifier est la première étape pour agir.
Le quotidien et la fatigue
Charge de travail, enfants, charge mentale, manque de sommeil : quand l'énergie est absorbée par tout le reste, la sexualité passe au second plan.
La routine et l'habitude
Avec le temps, la nouveauté laisse place à la familiarité. Les rapports peuvent devenir prévisibles, et le désir, qui se nourrit aussi de surprise et de distance, s'émousse.
Les tensions dans le couple
Conflits non résolus, rancœurs, manque de communication ou sentiment de ne pas être reconnu pèsent directement sur l'envie de se rapprocher.
Les étapes de vie
Une grossesse, l'arrivée d'un enfant, la ménopause, l'andropause, un deuil, un changement professionnel ou un déménagement bouleversent souvent l'équilibre intime.
L'état psychologique
Stress, anxiété, épisode dépressif, image de soi dégradée : le désir est très sensible à la façon dont on se sent.
Les facteurs médicaux
Certaines variations hormonales, maladies chroniques et traitements (certains antidépresseurs, contraceptifs ou médicaments contre l'hypertension, par exemple) peuvent réduire la libido. Un avis médical est alors utile.
Une sexualité devenue insatisfaisante
Des rapports douloureux, un manque de plaisir ou des difficultés sexuelles chez l'un des partenaires (troubles de l'érection, éjaculation précoce, absence d'orgasme…) peuvent faire perdre l'envie, de façon tout à fait logique.
Quand consulter une sexologue ?
Il n’est pas nécessaire d’attendre une crise pour consulter. Quelques signes montrent qu’un accompagnement peut être utile :
- La baisse de désir dure depuis plusieurs mois
- Elle crée de la frustration, de la culpabilité ou des disputes
- Le sujet est devenu tabou ou difficile à aborder sans tension
- L'un des partenaires évite les moments d'intimité
- Vous ne savez plus par où commencer pour changer les choses
La sexologue offre un espace neutre et bienveillant, où chacun peut s’exprimer sans être jugé. Elle aide à comprendre ce qui freine le désir et à remettre du mouvement là où le couple s’est figé.
La visio, un format pensé pour le couple
Consulter une sexologue en ligne facilite beaucoup la démarche, surtout à deux.
Pas de trajet
Il suffit de trouver un moment commun, ce qui est souvent la principale difficulté pour les couples actifs ou avec enfants.
Un cadre familier
Parler d'intimité depuis son salon est souvent plus facile qu'au cabinet.
Une souplesse appréciable
Un partenaire peut se connecter depuis un autre lieu, par exemple en cas de déplacement professionnel.
Seul ou à deux
La possibilité de consulter seul ou à deux, selon les séances et les besoins.
La première séance permet de faire le point sur l’histoire du couple, la manière dont la sexualité a évolué et ce que chacun attend. Les séances suivantes alternent échanges, pistes de réflexion et exercices à mettre en place à la maison.
Comment retrouver le désir ?
Il n’existe pas de solution unique : l’accompagnement est construit en fonction de chaque couple. Plusieurs leviers sont généralement travaillés.
Comprendre le fonctionnement de votre propre désir
Votre désir n’est pas celui d’un.e autre, apprendre à se connaître c’est se donner les moyens de relancer la machine avec conscience et volonté. Ne plus subir ou attendre son désir, mais l’apprivoiser et aller le chercher.
Remettre de la parole
Beaucoup de couples n’ont jamais vraiment parlé de leur sexualité : de leurs envies, de leurs limites, de ce qui leur fait plaisir. La sexologue aide à ouvrir ce dialogue sans reproches ni pression.
Sortir de la pression
Paradoxalement, le désir revient souvent quand on cesse de l’attendre. Des exercices comme le « sensate focus » proposent de se retrouver par le toucher, sans objectif de rapport, pour réapprendre à partager du plaisir en toute détente.
Recréer de l’espace pour le couple
Moments à deux, rituels, nouveauté : il s’agit de sortir le couple du seul registre du quotidien et de l’organisation familiale.
Travailler sur soi
Rapport au corps, image de soi, stress, croyances sur la sexualité : un travail individuel peut être nécessaire en parallèle. L’hypnose peut aussi aider à apaiser les tensions et à se reconnecter à ses sensations.
Traiter les difficultés sexuelles associées
Lorsque la baisse de désir est liée à des douleurs, un trouble de l’érection ou une autre difficulté, la prendre en charge permet souvent de relancer l’envie.
Associer un avis médical si besoin
En cas de suspicion de cause hormonale, de maladie ou d’effet d’un traitement, la sexologue oriente vers le médecin traitant, le ou la gynécologue ou l’urologue.
Questions fréquentes
Une baisse de libido signifie-t-elle que l'on n'aime plus son partenaire ?
Non. Le désir sexuel et l’attachement amoureux sont deux choses différentes. On peut aimer profondément son ou sa partenaire et traverser une période de baisse de désir. C’est même très fréquent dans les relations longues.
Faut-il consulter à deux ?
C’est souvent bénéfique, car la baisse de libido se vit à deux. Mais ce n’est pas obligatoire : il est tout à fait possible de commencer seul, puis d’inviter son ou sa partenaire à certaines séances. Chacun son mode d’emploi, apprendre le mode d’emploi de l’autre, c’est permettre de rallumer à deux le feu du désir.
Que faire si mon ou ma partenaire ne veut pas consulter ?
Vous pouvez consulter seul. Comprendre ce qui se joue de votre côté et changer votre manière d’aborder le sujet a souvent un effet sur la dynamique du couple. Votre partenaire pourra vous rejoindre plus tard s’il ou elle le souhaite.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de chaque situation. Certains couples retrouvent un nouvel élan en quelques séances, d’autres ont besoin d’un accompagnement plus long. La sexologue fait le point avec vous dès le premier rendez-vous.
La consultation en visio est-elle aussi efficace ?
Oui. La thérapie sexuelle et conjugale repose sur l’échange et sur des exercices à pratiquer chez soi. La visio offre en plus une souplesse qui facilite la régularité des séances à deux.
Les séances sont-elles confidentielles ?
Oui. La sexologue est tenue au secret professionnel. Rien de ce que vous direz ne sera divulgué sans votre accord.
Redonner une place au désir dans votre couple
La baisse de libido n’est pas une fin en soi. C’est souvent le signal qu’il est temps de prendre soin de la relation, de se parler autrement et de redécouvrir ce qui rapproche. Avec un accompagnement adapté, de nombreux couples retrouvent une intimité plus sereine, parfois même plus riche qu’auparavant.
La consultation en visio vous permet de faire cette démarche ensemble, depuis chez vous, au moment qui vous convient. Pour en savoir plus, découvrez comment se déroule une consultation de sexologie en ligne et prenez rendez-vous pour une première séance, seul ou en couple.
Où me trouver ?
Au Cabinet Médical 2 ter rue de St Thibault 27530 Croth
En ligne par Zoom si vous êtes loin, pensez-y !
Comment me contacter ?
Par téléphone : 06.22.12.53.70
Par mail : audrey.manlab@gmail.com